私が実際に試して便秘が改善した方法をご紹介します。まず、簡単な運動習慣を付けること。これは、1日たった1分程度で良いです。 朝起きたときか、夜、シャワーから出たあとに、上半身を捻る（ツイストする）運動を、左右交互に、7～8回程度繰り返し、それが…